nogi i

Bena nogi chyba większe od Very :)) Barnett jak na siebie dobra forma, na ostatnim strajkfors cyce mu wisiały bardziej. W ogóle co za kalosze mają ring girls? :)) Ludzie znów kochają Guidę, zapomnieli już tarło z Maynardem :-D Ale Mendes atleta kuźwa [...]

Mozna powiedziec ze jest to jego technika oraz taki balet Jackie ma stosunkowo krotkie tece i nogi wiec musi troche "polatac" "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

Nie rozumiem, czemu ignoruje się brzuch i nogi.. przecież to też mięśnie i do tego jak efektownie wyglądające kiedy się je trenuje.. Ćwicz bruszek, ćwicz - po zrobieniu rzeźby nie będziesz żałował.

nogi rób po barkach, albo przeznacz na nie osobny dzień, bo to bardzo ważna partia i wymaga dużo wysiłku chcesz wyjść w wakację na plaży przy 100kg wagi 45cm w łapie, a udo 50cm i łydka 35cm? nawet sobie nie wyobrażasz jak śmiesznie taki "ktoś" wygląda

35 mówisz.... dobrze ze mam 42 ...powaznie - jak najbardziej zgadzam sie, nogi trzeba robic i tez je ćwicze jednak musze przyznac ze raczej "na odpier**l" i nie z takim zaangażoawniem jak inne partie ...

nie sraj się tak tym swoim wyskokiem 90 cm to moja babcia ma z jednej nogi kiedy pakuje do kosza nie ma się czym chwalić no ale jak już musiałeś a tak nawiasem trening ns siatkarza sam jestem siatkarzem byle jakim ale jestem masz 15 lat czyli 2-3 gimnazjum więc chłopie nie ma co lecieć na siłkę spokojnie, zrób sobie pompeczki codziennie, brzuszki [...]

[...] nie na temat ,mianowicie nie negując walk "chwytanych" jestem zwolennikiem czegoś co bardziej jest w stanie pomóc w przeżyciu na ulicy.Cios w twarz czy kopniak w nogi są chyba bardziej skuteczne niż ciąganie się z typem i kilkoma jego kumplami na plecach .Może jestem w błędzie P.S Badu jeśli to twoje zdjątko jest przy nicku Badu to [...]

[...] potrzebny jest dłuzszy niż dzień czas na regenerację? 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. [...]

dzieki, no ale znow klatke trzeba z tricepsem, no nie ma bata inaczej i jak nogi rozdzielic :(

I trening : KLATA II trening: plecy + biceps III trening : Barki + triceps IV: nogi,brzuch

Dziekuje Wam. Moze powinienem dodac, ze we wtorki gram ostro w pilke i biegam po 1.5h wiec nie raz czuje się jak po sporym treningu, wiec osobny trening na same nogi odpada, zwłaszcza, ze to partia mięśni u mnie, ktore wymagaja nie az tak drastycznej opieki. Kce rozbudowac w szczegolnosci klate, stąd na to poświecam az 2 dni w tygodniu. Ale [...]

Przy klatce zacznij od ćwiczeń z ubciazeniem nastepnie pompki. Plecy podciąganie nachwytem a natępnie sztangielka. nie musisz dodawc ćwiczeń. Ramiona unioszenie sztangielek lub sztangi- biceps, na triceps wyprosty przedramion w opadzie tłowia lub pompki w podporze tyłem. Barki to może być.Nogi może być troszke dużo ale możliwie, jeszcze łydki [...]

[...] przysiady dzień po martwym ciągu to również nie jest dobry pomysł. W takim układzie dałbym trening góry nie 3 a dwa razy w tygodniu np. w poniedziałek i w piątek, a nogi np. w środę. I -jeśli chcesz wykonywać martwy- włączyłbym go w dzień dołu. Zajrzyj na stronę DeFranco, masz tam rozpisane gotowe plany z treningiem nóg raz w tygodniu.

Testowałem sam na sobie taki rozkład. Imo najlepiej tak jeśli chodzi o rozkład 4 dni w tygodniu ;-) ____________________ co do ćwiczeń to jeszcze napisze Klatka skos z hantlami 4s dipsy 4s wyciskanie sztangi 3s (wl jako 3 ćwiczenie dobrze się sprawdza bo można zrobić małym ciężarem i nie trzeba szaleć bo klatka i tak jest już wymęczona po [...]

Grimper - obejżyj jeszcze raz walkę. Kimbo odrazu poszedł w nogi, ale nawet leżący Mercer nie dał mu się porządnie trafić, wstał i nawet nieźle się bronił w klinczu. Kimbo używał kolan, łokci a sprawę zakończył duszeniem - w boksie nic nie pokazał. http://www.youtube.com/watch?v=DahOLe5z3Ek A to Ray w roku 2005, więc chyba się trochę uczy ? [...]

Ok, Barki i nogi będę ćwiczył u siebie więc nie ma raczej problemu żeby to podzielić (wolne obciązenie - hantle, sztangi). Dawno tu nie zaglądałem, kiedyś podział barki z nogami był całkiem ok. BCAA przed siłownią i druga porcja przed basenem?

pn i czw- brzuch, klata, nogi wt i pt- plecy, bicki i barki ps.Jesli chodzi o diete to jeszcze robie mase(od grudnia przybrałem ok 5 kg)

[...] Skoro grasz w piłkę to pewnie masz zajęcia też na sekcji piłki nożnej. Na takich zajęciach w klubie nie macie żadnych ćwiczeń teraz w okresie jesienno zimowym? Bo ogólnie plan masz spoko tylko w środę bez nóg będzie dość szybki i krótki jak odpadną ćwiczenia na nogi. Napisz coś więcej o swoich treningach i będziemy mieć więcej informacji o Tobie.

Dlaczego napomknąłem o wyobraźni? No bo patrz. Widzisz damski z góry i widzisz męski z góry. Patrzysz na nogi. Czy przy damskim ten sznurek nie byłby bardziej pokrzywiony niż przy męskim? ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

czego w poniedzialek masz az 4 partie ?? w tyg wychodzi ze robisz 20 serii na klate, biceps zdecydowanie za duzo. Na triceps i barki 14, tez za duzo, na plecy i nogi troche malo tego tylko 12 serii tyle ode mnie